Iniciarse en la montaña

Iniciarse en la montaña: material básico y consejos

Iniciarse en la montaña: material básico y consejos

Ahora que por fin parece que comienza la desescalada, además de la bici estoy retomando las salidas al monte, aunque prácticamente está siendo como iniciarse en la montaña. Para evitarme problemas, además de ir tramitando la licencia de deportes de montaña (que vale tanto para el trekking como para salir con bicicleta de montaña), he estado repasando mis apuntes del curso de montañismo que hace unos años.

De todas formas, para una tranquilidad total, hice un par de consultas a mi amigo Paco Beltrán, que es guía de montaña titulado por UIMLA. La conversación finalizó finalmente en este post, que ha redactado él como especialista en la materia. Antes de empezar, permíteme que te lo presente:

Francisco Beltrán es guía de montaña con más de 20 años de experiencia y es Licenciado en Psicopedagogía. Además es Máster en Psicología del Deporte y el ejercicio físico. Es el autor del blog Rendimiento Máximo (www.rendimientomaximo.com) y fundador de la web Material de Escalada (www.materialdeescalada.com), una de las primeras tiendas online de España especializadas en montañismo. Si todo esto te parece poco, también es cinturón de judo tercer dan, Entrenador Nacional de Judo y compite en la categoría de veteranos, habiendo sido campeón de España y bronce a nivel europeo. Vamos, un «parto aprovechao».

Bueno, pues una vez hechas las presentaciones, yo me voy callando y te dejo con sus consejos para iniciarse en la montaña.


Para llegar a un equilibro entre el exceso y la escasez, controla lo que llevas contigo en cada salida.

Francisco Beltrán

Características generales del equipo y material básico para iniciarse en la montaña

Observa

Después de cada salida analiza lo que has utilizado, que es imprescindible dentro de un margen de seguridad, y que no hemos utilizado, (son los llamados “por si acaso”).


Primeros pasos en senderismo – Foto de Juan Pablo Serrano en Pexels

11 Rasgos de cómo elegir y qué debe de tener nuestro equipo y material de senderismo, trekking, montañismo o excursionismo

  1. No comprar el equipo de una vez: elige lo imprescindible y valora su calidad y precio. Es mejor esperar a tener buen equipo y material, que comprar algo de baja calidad.
  1. Características del Equipo: Valora lo que necesitas o no necesitas.
    Un ejemplo; si vives en una zona donde apenas llueve o nunca sales en terrenos húmedos, puedes ahorrar hasta 30€ en un calzado con o sin membrana en el mismo modelo.

  2. Idoneidad: está relacionado con el anterior, aunque en este caso es más al uso que le vas a dar. Siempre deberemos valorar el uso que le daremos al equipo o material de senderismo, trekking, montañismo o excursionismo.
    Si tus salidas son de menos de 2 horas con casi cualquier calzado y mochila de montaña te valdría.  Si por el contrario tus actividades son de media o jornadas completas, la cosa cambia.

  3. Lo que marca la diferencia de tener o no tener buenas experiencias es el calzado. A más horas y más días, el calzado debe de ser más rígido, así protegerá nuestro pie poco acostumbrado a este tipo de estrés físico.

  4. Cuando las rutas son de día o varios días, ya entra también en juego la mochila. Una mochila bien acoplada a la espalda y con su peso bien repartido, formará parte de nuestro cuerpo sin apenas molestias por acarrearla encima. Lo contrario es, un sinfín de dolores y molestias, que harán un calvario nuestra actividad.

  5. Polivalencia: Cuando elijamos nuestro equipo, deberemos pensar en que sirva para varios tipos de actividad. Elegir un producto muy específico, hace más difícil adaptarlo a varias disciplinas.

  6. Durabilidad: Es importante saber la vida de nuestro equipo, ya que de ello en muchas ocasiones puede decidir nuestro rendimiento y confort. Por regla general, la buena vestimenta nos podemos aburrir de llevarla. Un buen calzado mantendrá sus prestaciones por mucho más tiempo. Y una buena mochila incluso hay marcas que las garantizan de por vida.

  7. Composición: Esto lo explicamos mejor con un ejemplo sencillo; ¿cuantas personas que se inician en estas actividades invierten dinero en los calcetines? Por mi experiencia os digo que muy pocas. En el mundillo de los calcetines hay una gran diversidad de precios y prestaciones.
    Podemos encontrar calcetines de trekking desde 3€, los veremos con etiquetas de buenas marcas de material usado. Aunque la clave es la composición, no suelen llevar más de un 20% de susodicho componente. Viendo que la mayoría es algodón o algo peor.
    Ahí tenemos una muestra de lo que varía el precio de verlos a 3€ o verlos a 14€, os puedo decir que vale la pena. Incluso digo más, si te pones un calcetín bueno, lo usaras cada vez que lo veas en tu cajón limpio.
    Lo mismo ocurre con los micro forros polares, hay unos que son una bata con aspecto de forro polar, aunque su material deja mucho que desear. Para los profanos os doy un dato histórico de donde se inspiraron los forros polares que conocemos hoy día; fue el fundador de la marca Patagonia, quién observo que los pescadores del Mar del Norte usaban unos jerséis que estando mojados seguían protegiéndoles del frío polar. Estaban hechos de lana Merino, que tejían las mujeres escocesas, esta lana tiene es hueca y retiene el aire caliente.
    De ahí saco la idea, si quieres saber si tienes un forro polar o una bata de estar por casa, solo tienes que ponértelo y mojarlo una vez puesto, si sigue manteniéndote el calor, tienes un forro, si NO ya sabes lo que has pagado.
  1. Fiabilidad: esta característica se tiene si el fabricante y los materiales son de calidad contrastada y marcas de reconocida calidad, que no suelen ser las marcas más conocidas.

  2. Homologación: Hay cierta parte del equipo que tiene certificados e homologación, como son las linternas frontales. En un bazar chino las encuentras por 2 o 3€. Aunque carecen de homologación alguna y fiabilidad, si nos vemos en una situación de emergencia.

  3. Peso y Volumen: Estamos en una época que la tecnología, ha hecho posible materiales de increíbles prestaciones y mucho más ligeras que antaño.
    -El peso y el volumen está relacionado con el confort y el esfuerzo que realizaremos en nuestra actividad. Unos datos interesantes; debes de llevar como máximo el 10% de tu peso corporal en la mochila.
    -No eres un Sherpa y por lo tanto si no quieres sufrir, hazme caso.
    -100grs en el pie equivalen a 1 kg en la mochila.
  1. Mantenimiento: lo explico con otro ejemplo: antaño se fabricaba el 100% del calzado de cuero, ahora hay una gran variedad de tejidos sintéticos, mucho más ligeros y duraderos. Encima no tienen ningún mantenimiento. Las botas de piel necesitan cuidados para mantener la piel flexible y con todas sus prestaciones, cosa que las sintéticas no necesitan.

  2. Precio: es un aspecto importante a tener en cuenta. Nuestra mentalidad debe de ser de un inversor. El buen material se paga, aunque si sabemos elegir, podemos tener un equipo de élite por un precio moderado. Ojo con las marcas más conocidas, en muchas ocasiones no se justifica el precio de los productos.

Los 7 elementos esenciales que siempre deberías llevar en la mochila

  1. Cantimplora con agua (al menos 1L): La hidratación es la clave del rendimiento.
  2. Mapa, Brújula, fichas o folletos con información de la ruta:Si no sabes dónde vas, no sabrás cuando has llegado.
  3. Botiquín 1º auxilios, con manta térmica: Es mejor tenerlo y no usarlo, que necesitarlo y no tenerlo.
  4. Protección solar, gafas, crema protectora, y sombrero o gorra: Puede ser crucial sobre todo en algunas latitudes.
  5. Linterna Frontal. En caso de que se nos eche la noche nos dará mucha seguridad.
  6. Ropa extra y comida extra: en caso de emergencia nos será útil. Llevar un plumífero compacto y unas barritas energéticas, podría ser la gran diferencia.
  7. Kit de reparación:Aguja e hilo, Imperdibles, Cordino fino, Cinta americana adhesiva, Bridas, Navaja multiuso. Puede sacarnos de muchos inconvenientes, una correa de mochila rota, una suela de bota despegada, una chaqueta rasgada….

Iniciarse en la montaña – Foto de Simon Migaj en Pexels

Como atarse las botas

En este artículo encontraras la manera de atarse las botas para evitar las molestas rozaduras y no perder las uñas: Material de Escalada – cómo atarse las botas

Cómo atarse las botas para iniciarse en la montaña
Iniciarse en la montaña: cómo atarse las botas

Francisco Beltrán Ortín

-Máster en Psicología del deporte -UNED
-Ldo. Psicopedagogía – UNED
-Dpdo. Educación Social – UNED
-Maestro Nacional de Judo y Defensa Personal – FEJYDA
-Entrenador de Baloncesto FBCV
-Guía de montaña UIMLA

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